خیلی ها چنین کلمه نه چندان واضح "ماندن" را شنیده اند. این چه کسی است؟ او چه کار می کند؟ همه پاسخ این سوالات را نمی دانند. کسی به یاد می آورد که این نام به نوعی با ورزش مرتبط است: دو و میدانی یا دوچرخه سواری. یکی با روانشناسی بحث می کند و می گوید. پس حق با کیست؟
ماندگار کیست
بنابراین، برای اکثر افراد، یک دونده مسافت طولانی است. اما امروزه از این اصطلاح بسیار بیشتر استفاده می شود.
خود این کلمه از زبان انگلیسی به ما رسیده است. Stainer ترجمه شده به معنای "فرد سرسخت" است. شاید این مهمترین و اساسی ترین ویژگی باشد که هم شخصیت و هم نحوه عملکرد یک فرد را به طور کامل منتقل می کند. برای اولین بار، این اصطلاح به طور خاص در زمینه ورزش برای اشاره به ورزشکاران متخصص در مسافت های طولانی شروع به استفاده کرد. ابتدا در دو و میدانی، و سپس در ورزش های دیگر. در حال حاضر ساکنان را نه تنها دونده، بلکه دوچرخه سوار، اسکیت باز و غیره می نامند.
مسائل چه مسافتی می دود
در دو و میدانی مرسوم است که تمام مسافت ها را به مسافت های کوتاه، متوسط و طولانی تقسیم می کنند. مورد دوم شامل دویدن برای 3000،5000، 10000 و بیشتر متر. ماراتن ها و نیمه ماراتن ها رشته های کاملا مجزا هستند و تا حدودی از هم جدا هستند. نسبت دادن آنها به فاصله های اقامتی یک اشتباه است. دوی متقاطع 42 کیلومتری توسط ورزشکاران ویژه - دوندگان ماراتن اجرا می شود. بنابراین فواصل طولانی از 3000 تا 30000 متر در نظر گرفته می شود. مسابقات معمولاً در استادیوم هایی با سطح ویژه برگزار می شود. دویدن از 10 تا 30 کیلومتر بیشتر در بزرگراه است. کراس کانتری نیز می تواند برگزار شود.
Stayer: ویژگی های فنی، دویدن مسافت
دونده سرعت از دویدن با انگشت پا استفاده می کند، اما از دونده مسافت طولانی استفاده نمی کند. این باعث ایجاد بار اضافی روی مچ پا می شود و ماهیچه ها سریعتر خسته می شوند. به عنوان یک قاعده، در طول یک دویدن طولانی، پا در قسمت جلویی قرار می گیرد و سپس کل پا پایین می آید. بازوها در زاویه قائم یا کمی تیزتر خم شده اند، بدن کمی به جلو است.
هنگام دویدن، مهم است که نیروها را به درستی توزیع کنید تا برای کل مسافت کافی باشد. بنابراین از دویدن یکنواخت یا با شتاب یکنواخت استفاده می شود. جهش نهایی در آخرین دور برای 200-300 متر در فواصل متوسط و برای 300-400 متر در فواصل بیش از 3000 متر ایجاد می شود.
تفاوت بین دونده و ماندگار چیست
2 انواع مختلف دونده نه تنها در تکنیک و تاکتیک های دویدن و طول مسافت ها متفاوت هستند. تعدادی تفاوت فیزیولوژیکی نیز وجود دارد. این تعیین می کند که کدام فاصله برای یک فرد موفق تر خواهد بود. کسانی که فکر می کنند: "اگر ورزشکاری 1500 متر یا 3000 متر را عالی بدود، به راحتی صد متر می دود، فاصله کمتر است." 100 متر اقامتآنها معمولا خیلی خوب اجرا نمی کنند. و این به این مرتبط است.
اسپرینترها با الیاف سریعی که برای فرآیندهای متابولیک به اکسیژن نیاز ندارند، بهتر کار می کنند. این یک بار بی هوازی است. ماهیچه ها سریع و کارآمد کار می کنند، اما به زودی خسته می شوند، زیرا در غیاب اکسیژن، انرژی به سرعت مصرف می شود.
Stayer کسی است که فیبرهای کند را روشن می کند، جایی که متابولیسم بیشتر طول می کشد. به علاوه، اکسیژن برای فرآیندهای ردوکس استفاده می شود. بدن تمرینات هوازی را تجربه می کند. مصرف انرژی کمتر است، اما سرعت کمتر است.
تفاوت مهم دیگر این است که دونده‌ها و دونده‌ها از گروه‌های عضلانی مختلفی استفاده می‌کنند و کیفیت‌های متفاوت خود را برای غلبه بر مسافت تمرین می‌کنند. فیزیک بدنی نیز بسیار متفاوت است، که به وضوح در مسابقات مشاهده می شود: ورزشکاران 100 متری با ماهیچه های تسکین دهنده، و 3000 متر و بیشتر - لاغر، به معنای واقعی کلمه پوست و استخوان.
دونده سرعت و ماندگار فقط در دو و میدانی نیستند
مفاهیم "ماندن" و "دونده سرعت" آنقدر در زندگی روزمره جا افتاده است که نه تنها در ورزش استفاده می شود. اکنون چنین مفاهیمی در روانشناسی وجود دارد. آنها نشان دهنده راهبردهایی برای نحوه رفتار در زندگی روزمره و رسیدن به یک هدف هستند.
Stayer کسی است که می تواند برای مدت طولانی با همان سرعت کار کند. بار را به طور مساوی توزیع می کند، به معنای واقعی کلمه هر ساعت رنگ می کند. همچنین به طور مساوی در یک زمان کاملاً مشخص کار می کند ، همانطور که می گویند ، از زنگ به زنگ ،کوشا توزیع نیروها مشابه دویدن در مسافت است. قبل از شروع کار جدید، مدت زیادی طول می کشد تا جمع شود و تنظیم شود، به تدریج تغییراتی ایجاد می کند، اما پس از شروع، ترک نمی کند.
برعکس
دوندگان سرعت، ترجیح می دهند بر اساس موجی از اشتیاق عمل کنند و حجم عظیمی از کار را در مدت زمان کوتاهی انجام دهند. آنها می‌توانند تا آخرین لحظه پیشروی کنند تا فقط در یک یا دو روز کوه‌ها را بچرخانند. آنها در زندگی به همین ترتیب عمل می کنند: ناگهان چیز جدیدی را شروع می کنند (مثلاً روال روزانه را تغییر می دهند)، اما پس از مدتی رعایت قوانین تعیین شده برای آنها دشوار است. و آنها علاقه خود را از دست می دهند و ترک می کنند.
البته، دونده سرعت و ماندن 2 نقطه افراطی هستند. آنها در شکل خالص خود کمیاب هستند. و در زندگی، برای موفقیت باید از هر دو تاکتیک استفاده کنید. از یک طرف، باید بتوانید پیشرفت کنید تا کاری جدید را شروع کنید، از طرف دیگر، باید قدرت خود را محاسبه کنید تا ظرف چند روز یک ایده درخشان را رها نکنید.
