چرا اخیراً سبک زندگی سالم بیشتر و بیشتر رایج شده است؟ بازدید از باشگاه های تناسب اندام، تغذیه سالم، و همچنین روش های مختلف با هدف تقویت شادابی بدن، به چیزی بیش از یک روند مد تبدیل شده است. اگر ورزش از یک سو جایگزین عادات بد و از سوی دیگر ضرورتی حیاتی برای دوری از این عادات باشد چه؟ برای اینکه حقیقت را دریابید، باید همه چیز را به ترتیب درک کنید.
نیاز به بهترین بودن
زندگی انسان از جنبه ها یا حوزه های بسیاری تشکیل شده است. اینها حوزه های خانوادگی و حرفه ای، سلامت، و همچنین حوزه علایق شخصی، سرگرمی ها هستند. همیشه یک بزرگسال نمی تواند با جریان مشکلات و وظایفی که از هر طرف بر دوش او می افتد کنار بیاید. جامعه از اعضای خود خواسته است. علاوه بر این، در هر یک از این زمینه ها، یک فرد باید اگر نمونه نباشد، حداقل یکی از بهترین ها باشد. در زندگی، ممکن است حوزه ای به عنوان ورزش نیز وجود داشته باشد. جایگزینی برای عادات بد لزوماً شامل فعالیت بدنی است، این موضوع باید جداگانه بررسی شود.
مرد ومطالبات اجتماعی
بیان این نگرش چیست؟ البته به این معنا نیست که در هر مرحله یک نفر شعارهایی با نوشته هایی می بیند که می خواهند بهترین وکیل یا مدیر او شوند. این همان چیزی است که جامعه از او انتظار دارد. اغلب مردم ماه ها و سال ها را در محل کار می گذرانند که مدت هاست برای آنها نه تنها خسته کننده، بلکه دردناک نیز شده است. اما آنها نمی توانند او را ترک کنند. از این گذشته، اقوام یا دوستان عزیز شما وقتی متوجه شوند که او تصمیم گرفته است از پست پردرآمد رئیس بخش صرف نظر کند، در مورد او چه خواهند گفت؟
اما چنین نگرش جامعه نسبت به مردم بی اثر نمی گذرد. اگر ورزش در زندگی آنها وجود داشته باشد خوب است. جایگزینی برای عادات بد در این مورد می تواند به درستی انتخاب شود. با این حال، اگر فشار بیش از حد قوی شود و یک فرد دیگر نتواند بی تفاوت این همه اختلاف بین انتظارات دیگران و قدرت اخلاقی متوسط خود را تحمل کند، آنگاه می تواند به سادگی رها شود. نوشیدن الکل، سیگار کشیدن، رابطه جنسی گاه به گاه، قمار - همه اینها می تواند برای افراد در هر سنی رخ دهد. البته وجود یا عدم وجود اراده در اینجا نقش زیادی خواهد داشت. با این حال، باید جزئیات بیشتری را در نظر گرفت که در مغز انسان چه اتفاقی می افتد.
شکست در سیستم لذت
هنگامی که فرد از زندگی لذت بیشتری نمی برد، در فعالیت های مغزی، یعنی در مناطقی که به تولید و انتقال انتقال دهنده های عصبی مربوط می شود، نارسایی هایی رخ می دهد. جای تعجب نیست که آنها می گویند ورزش جایگزینی برای عادات بد است. وقتی انسان لذت می برددر اثر سیگار کشیدن یا نوشیدن، مغز او یک انتقال دهنده عصبی به نام دوپامین آزاد می کند. علاوه بر این، مقدار این دوپامین بسیار بیشتر از حجمی است که مغز در حالت طبیعی تولید می کند.
البته لذت نمی تواند برای همیشه دوام بیاورد. یک فرد دیر یا زود به واقعیت باز می گردد، اما مغز او در حال حاضر با شکست قابل توجهی روبرو می شود. نمی تواند این همه هورمون لذت تولید کند. در سطح ذهنی و فیزیولوژیکی، فرد رنج را تجربه می کند.
رویاها و واقعیت
وقتی می گویند ورزش جایگزینی برای عادات بد است، مردم تصاویر و تداعی های مناسبی دارند. به عنوان مثال، ورزشکاری که دمبل را بلند می کند، یا یک دونده پیروزمندانه بر مسافت غلبه می کند، یا دختری با چهره ای زیبا و یک لیوان آب پرتقال در دستانش.
اگر از انحطاط فرد صحبت کنیم، دیگر چیزی به نام ورزش مطرح نیست. جایگزینی برای عادت‌های بد، عکس‌هایی از یک خانواده شاد و حرفه‌ای با دستمزد بالا همگی برای چنین افرادی خیال‌پردازی‌های دست نیافتنی هستند.
وخیم شدن بیشتر اوضاع برای کسانی که تسلیم رذایل شدند
این دو سبک زندگی کاملاً متفاوت به معنای واقعی کلمه به دلیل فرآیندهایی است که در داخل اتفاق می افتد. ناتوانی در مقاومت در برابر وسوسه، سیستم دوپامین فرد را فلج می کند. بنابراین، او لذت بردن از چیزهای روزمره را متوقف می کند و در جستجوی دائمی بیشتر و بیشتر "بالا" است.سپس دور باطل بسته می شود و او تقریباً برای همیشه فراموش می کند که ورزش جایگزینی برای عادات بد است. نقاشی های آینده در ذهن او افسرده ترین هستند. و این فقط او را به ادامه نوشیدن الکل، خرج کردن پول برای زندگی وحشی، تغییر شریک جنسی تشویق می کند.
پیشگیری و ورزش
برای جلوگیری از چنین تخریبی در تمام حوزه های زندگی از همان ابتدا، باید مراقب خود و ترجیحات خود باشید. باید به خاطر داشت که بی دلیل نیست که ورزش جایگزینی برای عادات بد است. بهانه آوردن برای ورزش نکردن فقط اوضاع را بدتر می کند. چرا؟ در فرآیند ورزش، مغز شروع به تولید دوپامین می کند که برای آن بسیار مطلوب است. انسان احساس لذت می کند و برای آن مجبور نیست بهای وحشتناکی را که رذایل می خواهند بپردازد.
باید مدام به خود یادآوری کنید که ورزش جایگزینی برای عادات بد است. نقاشی‌هایی که روی یخچال چسبانده شده‌اند، فیلم‌ها و ویدیوهای انگیزشی - همه اینها نقش بازی می‌کنند و به شما یادآوری می‌کنند که در زمان مناسب برای دویدن بروید.
منبع اعتماد به نفس و زندگی بهتر
ورزش به شما کمک می کند تصمیم درستی بگیرید. کسانی که به طور منظم فعالیت بدنی می کنند، سطح اعتماد به نفس بسیار بالاتری دارند. برگردیم به مورد فردی که به اصرار دیگران در شغل مورد علاقه ای کار می کند، باید توجه داشت که اگر به سمت ورزش می رفت، احتمالاً تعیین اولویت هایش برایش راحت تر بود. و اولین قدم یک عقیده خواهد بودورزش جایگزینی برای عادات بد است. اشعار، موسیقی، سفر، باز کردن کسب و کار خود - در پایان، زندگی او بسیار متنوع تر می شود. این به دلیل دوپامینی است که او از ورزش دریافت می کند.
