ورزش برای سلامت انسان ضروری است. این نظر توسط بسیاری از دانشمندان و پزشکان مشترک است. ارزش ورزش و تربیت بدنی چیست؟ چرا امروزه بسیاری از افراد تناسب اندام و فعالیت را به سبک زندگی بی تحرک ترجیح می دهند؟ چند واقعیت را در نظر بگیرید که نیاز به ورزش را اثبات می کند.
دلایل اصلی
این سوال که ورزش برای چیست پاسخ های زیادی دارد. با این حال، بسیاری از مردم حتی از آنها آگاه نیستند. و دلیل این ناآگاهی این است که هیچ کس به آنها توضیح نمی دهد که چرا ورزش هنوز در زندگی مورد نیاز است. اول از همه، ورزش های تماسی به شما این امکان را می دهد که یاد بگیرید چگونه از خود و شرافت خود، عزیزان محافظت کنید. بدیهی است که تناسب اندام و ورزش یک راه عالی برای حفظ تناسب اندام، سالم و جوان است.
یکی از رایج‌ترین دلایلی که امروزه مردم ورزش می‌کنند، فرصتی است برای داشتن اندامی زیبا. بالاخره همه می خواهند لاغر باشند و نظر جنس مخالف را به خود جلب کنند. ورزش ساده ترین راه برای رسیدن به هدف مورد نظر است. با شروع به تناسب اندام، فرد ممکن است از احساس حقارت رنج ببردبه دلیل اضافه وزن، دست و پا چلفتی. او به تدریج می بیند که چگونه ظاهرش تغییر می کند. همیشه شادی و احساس رضایت به ارمغان می آورد.
پیشگیری از افسردگی
ورزش به جز سلامت جسمانی برای چیست؟ دانشمندان ثابت کرده اند که ورزش بر خلق و خوی تأثیر می گذارد. علاوه بر این، می توان رابطه بین وضعیت روانی-عاطفی و فعالیت بدنی را در سطح سلولی ردیابی کرد. هنگامی که فرد شروع به درگیر شدن فعال می کند، گردش خون افزایش می یابد و همچنین تنفس سریع می شود. سلول ها تغذیه بیشتری را به شکل اکسیژن دریافت می کنند، احساس خستگی و خواب آلودگی از بین می رود. به همین دلیل است که والدین از کودکی این آگاهی را به فرزندان خود القا می کنند که انجام هر روز صبح ورزش ضروری است. به هر حال، این به شما کمک می‌کند بدنتان را خوش فرم نگه دارید، خواب را از بین ببرید و برای یک روز جدید آماده شوید.
ورزش بدن و مغز را تمرین می دهد. ثابت شده است که انجام ورزش پیشگیری بسیار خوبی از بیماری های مختلف از جمله بیماری های سیستم عصبی است. اگر فردی حداقل دو تا سه ساعت در هفته را به ورزش و ورزش اختصاص دهد، به راحتی می تواند از خود در برابر اختلالات روانی مختلف - استرس، روان رنجوری محافظت کند. قرار گرفتن در معرض همه این مشکلات در افراد آموزش دیده کاهش می یابد. از سوی دیگر، آنها کمتر افسرده می شوند و توانایی بیشتری برای غلبه بر موانع زندگی دارند.
آشنا با افراد جدید
ورزش علاوه بر سلامت روحی و جسمی برای چیست؟ این فرصت خوبی است برای جدید شدنآشنایان. در طول جلسات گروهی، افراد نزدیک تر می شوند. کلاس های گروهی انگیزه موثری برای خودسازی است، زیرا برای فرد بسیار دشوار است که خود را مجبور به انجام کار با کیفیت کند. افرادی که در یک گروه تمرین می‌کنند از حمایت یکدیگر خوشحال هستند.
بهبود شخصیت
علاوه بر این، ثابت شده است که انجام ورزش به افزایش عزت نفس، افزایش اعتماد به نفس کمک می کند. فرد شروع به این باور می کند که می تواند به دستاوردهای بیشتری برسد. او به ویژه در طول فعالیت هایی که در هوای تازه انجام می شود، لذت زندگی را احساس می کند. اینها کوهنوردی، دوچرخه سواری، غواصی و دویدن هستند. فرد با پرداختن به این گونه ورزش ها این فرصت را پیدا می کند که از منفی گرایی، بد خلقی رهایی یابد و از زیبایی طبیعت اطراف نیز لذت ببرد.
ورزش به متعادل کردن کار سیستم عصبی کمک می کند. افکار و احساسات را مرتب می کند، باعث رشد اراده و همچنین عزم می شود. سوال "چرا باید ورزش کنید" برای چنین افرادی مدت زیادی است که ارزش آن را ندارد. آنها به سادگی احساس شادی بیشتری نسبت به دیگران دارند. وقتی ورزش می کنید، بدنتان اندورفین ترشح می کند که هورمون شادی است. به خصوص تولید آن در طول تمرینات فشرده افزایش می یابد. با این حال، بار باید دوز شده و مطابق با قابلیت های بدن باشد. همچنین رعایت دقیق مقررات ایمنی متناسب با نوع فعالیت بدنی انتخابی ضروری است.
ورزش و ایمنی
بسیاری از کسانی که فعالیت بدنی را دوست دارند مدتهاست که متوقف شده اندتعجب می کنم که ورزش برای چیست فعالیت های ورزشی مزایای زیادی دارد. همچنین مشخص شده است که ورزش به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. با این حال، در اینجا باید چندین نکته را در نظر گرفت. فعالیت بدنی طولانی مدت همچنین می تواند بدن را تخلیه کند، فعالیت دفاعی آن را کاهش دهد. بنابراین، لازم است اطمینان حاصل شود که بارها دوز هستند و به بدن آسیب نمی رسانند. بهترین ورزش ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن شنا، یوگا، دو و میدانی، ایروبیک است.
بهترین راه ورزش در طبیعت است. پارک نیز مناسب است، زیرا در آنجا هوا حاوی گازهای کمتری است. فعالیت های ورزشی باید منظم و متوسط باشد. چرا به ورزش مضر نیاز داریم؟ انجام تمرینات از طریق زور توصیه نمی شود. بعید است که این امر باعث بهبود سلامت و بهبود ایمنی شود. بارهای بیش از حد یک موقعیت استرس زا برای بدن است. اینکه آیا ورزش ضروری است یا نه - هر کس برای خودش تصمیم می گیرد. اما کسانی که به نفع فعالیت بدنی انتخاب کرده اند هرگز پشیمان نمی شوند.
