زندگی یک فرد 1/3 قسمت خواب است و بقیه زمان بدن بیدار است. در این زمان، بیشترین فعالیت رخ می دهد، به عنوان یک قاعده، در ساعات صبح می افتد. نزدیک به عصر، حالت بیداری به آرامی از بین می رود، بدن شروع به آماده شدن برای خواب می کند.
تعریف مفهوم
ارزش باز کردن یکی از کتابهای الکترونیکی متعدد در زمینه روانشناسی را دارد و می توانید تعریف مفهوم را بخوانید. بیداری حالتی از فعالیت بالای مغز است که در آن تعامل با محیط وجود دارد. این حالت برانگیختگی سیستم عصبی جسمانی است. به عبارت دیگر، شخص تمام اعمال خود را در حالت بیداری انجام می دهد.
معنی زندگی
بیداری روال روزانه نیز نامیده می شود، در این دوره فرد قادر است افکار، خواسته ها، رفتار خود را آگاهانه کنترل کند. به عبارت ساده تر، بیداری توانایی کنترل آگاهانه بدن خودمان است که وقتی در حالت خواب هستیم آن را از دست می دهیم.
تصور کنیداگر مردم همیشه بخوابند چه اتفاقی می‌افتد؟ اول، خواب بدون بیداری، که برای ما به عنوان بی حال شناخته می شود، یک آسیب شناسی است که منجر به عواقب جبران ناپذیری در بدن انسان می شود. و چه کسی کار می کند، به خرید می رود، استراحت می کند و از زندگی لذت می برد؟ دنیایی تمام عیار وجود نخواهد داشت، همانطور که ما به دیدن آن عادت کرده ایم. و ما در زندگی تقریباً مرده در نظر گرفته می‌شویم، که قادر به انجام هیچ کاری نیستیم.
به چه مدت زمان خواب و بیداری نیاز دارید؟
هنجارهای خاصی برای خواب و بیداری وجود دارد. در بالا متذکر شدیم که فرد حدود 1/3 عمر خود را در حالت استراحت شبانه قرار می دهد. اگر به حالت روزانه منتقل شوید، موارد زیر را دریافت خواهید کرد:
- یک روز شامل 24 ساعت است که 8 تا 10 ساعت آن افراد می خوابند. این ایده آل است، زیرا ساکنان فعلی زمین کمتر از تاریخ های اعلام شده می خوابند.
- اگر حداکثر خواب (10 ساعت) را از 24 ساعت کم کنید، تعادل حاصل، زمان اختصاص داده شده برای فعالیت خواهد بود.
دانشمندان مدتهاست که هنجارهای لازم برای بیداری را استنباط کرده اند، طبق اظهارات آنها، فرد باید از 14 تا 16 ساعت در مرحله فعالیت باشد.
خواب شما چطور است؟
پیروی از توصیه های دانشمندان قبل از هر چیز برای بدن انسان بسیار مفید است. اگر 8-10 ساعت در روز بخوابید، وضعیت و رفاه تغییر می کند، خلق و خوی بهبود می یابد، بهره وری افزایش می یابد. خبرهای خوب بیشتری برای زنان وجود دارد: خواب خوب شبانه بر رنگ پوست تأثیر می گذارد و آن را صورتی ملایم مانند نوزادان می کند.
اما افراد مدرن چقدر به اندازه کافی می خوابند؟ به ندرت،به هر حال، بیداری حالت اصلی آنهاست و فقط چند ساعت برای خواب اختصاص داده شده است. خوب، اگر ما در مورد 7 ساعت صحبت کنیم، اما آنها معمولاً بسیار کمتر هستند.
چنین غفلت از خواب با ریتم دیوانه وار زندگی فعلی مرتبط است، یک روز برای از نو انجام دادن همه چیز کافی نیست. پس باید ساعت های گرانبها را از خواب کنار بگذارید. و دیگران صرفاً در کار وسواس دارند و سعی می کنند تا حد امکان سود ببرند. چنین "معتادان به کار" تقریباً یک روز پشت رایانه ها می نشینند، برنامه های تجاری تهیه می کنند، سودهای احتمالی را محاسبه می کنند. ما در این مورد اغراق می کنیم، اما، همانطور که می دانید، در هر شوخی مقداری حقیقت وجود دارد.
و اتفاقاً خواب و بیداری دو فرآیند حیاتی برای عملکرد طبیعی بدن هستند. فرد را از فعالیت محروم کنید - و فرآیندهای فیزیولوژیکی به تدریج شروع به تزلزل می کنند و بدن را از بین می برند. و اگر بدن دائماً بیدار باشد، چنین فردی در معرض خطر قرار گرفتن در بیمارستان روانی است. تصادفی نیست که وحشتناک ترین شکنجه در همه زمان ها محرومیت از خواب در نظر گرفته می شد. پس از گذشت 10 روز از غیبت او، یا مرگ رخ داد یا فرد مقصر به یک زامبی ضعیف تبدیل شد.
خواب برای چیست؟
معنای اصلی خواب برای بدن انسان به این صورت است:
- به سادگی برای سلول های مغز ضروری است، به بازیابی عملکرد آنها، انباشت انرژی، جذب مواد مغذی کمک می کند.
- به محافظت از بدن در برابر کار زیاد کمک می کند.
- به بدن آرامش می دهد، پس از بیدار شدن انسان احساس می کنداحساس شادی، پر از انرژی.
چه چیزی باعث کمبود خواب می شود؟
بیداری خوب است، اما نه زمانی که فرد از فرصت کامل برای استراحت محروم شود. در بالا در مورد اینکه اگر فردی مجبور شود خواب را قربانی کند، چه اتفاقی برای بدن می افتد صحبت کردیم، اما به طور خلاصه و کمی گیج کننده. حالا بیایید عواقب شب های بی خوابی را بشکنیم:
- اگر فردی برای یک روز خوابش را از دست بدهد، روز بعد او تحریک پذیر است، بی توجه است، به سختی خود را کنترل می کند.
-
بعد از دو یا سه شب متوالی بیدار ماندن، گفتار غیر منسجم تضمین می شود، زیرا فرد قادر به تدوین دقیق افکار خود نیست. گاهی اوقات چنین بی خوابی طولانی با ظهور یک تیک عصبی، عدم تمرکز کامل و سیاهی چشم همراه است.
- وقتی غیبت خواب طولانی‌تر است - 4-5 روز - ظهور توهمات مستثنی نیست.
- با یک هفته بیداری، عملکرد سیستم ایمنی بدن کاهش می یابد، فرد می تواند به ناچیزترین بیماری مبتلا شود. لرزش دست شروع می شود، توانایی فکر کردن به طور کامل از بین می رود، که باعث می شود وضعیت یک فرد را با یک بیمار پارانوئید مقایسه کنید.
-
کمبود استراحت بیش از یک هفته منجر به خاموش شدن کامل فرآیندهای فکری، کاهش اراده و کاهش میل به زندگی می شود. یک فرد در حال حاضر در حالت بی تفاوتی نسبت به همه چیز است، او به هیچ چیز نیاز ندارد، فقط برای اینکه بخوابد.
توهمات بصری
رعایت از روال روزانه
بیداری یک برنامه روزمره است کهتوصیه می شود از دوران کودکی رعایت شود. اما در سنین ملایم، والدین در قبال ما مسئول هستند، آنها روز ما را کنترل می کنند. و وقتی بزرگ می شویم، کارهای روزمره آنقدر فشرده می شود که واقعاً زمانی برای استراحت وجود ندارد. و دیگران، برعکس، دائماً استراحت می کنند و در حالت سعادت و نیمه خواب هستند.
هر دو گزینه بد هستند، باید روز خود را طوری برنامه ریزی کنید که برای همه چیز، چه خواب و چه بیداری، زمان کافی داشته باشید. به هر حال، افراد موفق همیشه برای روز برنامه ریزی می کنند و هر کاری را که برنامه ریزی کرده اند انجام می دهند. در عین حال سعی می کنند به اندازه کافی بخوابند، زیرا اهمیت خواب را درک می کنند.
بهترین زمان برای خوابیدن از ساعت ۲۱:۰۰ تا ۲۳:۰۰ است. اگر انسان مجبور شود دیرتر بخوابد، چند ساعت از خود می گیرد، زیرا یک ساعت استراحت در مدت ذکر شده معادل دو ساعت است. بدتر از همه جغدها هستند که ساعت دو یا سه صبح به رختخواب می روند و در بهترین حالت نزدیک به ظهر از خواب بیدار می شوند. و مولدترین آنها لاروها هستند که با اولین پرتوهای خورشید به بالا می پرند. ثابت شده است که ساعات صبح بهترین زمان برای حل مشکلات پیچیده است. فرد استراحت کرده است، اکنون می تواند به اجرای برنامه ریزی شده ادامه دهد.
نتیجه گیری
بیداری در روانشناسی دوره ای برای زندگی کامل ما و همچنین خواب است. به همین دلیل است که نباید از هر دو مرحله غفلت کرد، همانطور که در بالا ذکر شد، چنین همدستی می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود.
یک توصیه کوچک به خوانندگان: یک دفترچه خاطرات شروع کنید، روز خود را برنامه ریزی کنید. سخت ترینسوالات را صبح حل کنید، کارهای آسان را برای بعد از ظهر بگذارید. خواهید دید که زندگی با پیروی از رژیم چقدر راحت است.
