وقتی افرادی در اطراف هستند که می توانند صمیمانه از شما حمایت کنند، وارد موقعیت شما شوند، همدلی کنند بسیار مهم است. چنین خواصی ذاتی هستند، متأسفانه، برای همه نیست. اینها همدل هستند، افرادی که توانایی احساس دنیای عاطفی درونی دیگران را دارند.
طبق نظر Z. فروید، افراد دارای توانایی های همدلانه نه تنها می توانند به طور عینی احساسات دیگران را ارزیابی و درک کنند، بلکه اجازه دهند این تجربیات از خود عبور کنند.
این مقاله به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه همدلی را توسعه دهید.
همدلی چیست؟
همدلی فقط توانایی همدلی و احساس روح دیگران نیست، بلکه توانایی درک وضعیت روحی و عاطفی یک فرد، احساس عواطف او و در عین حال درک این است که آنها متعلق به او هستند.
همدل کسی است که ناخودآگاه خود را کنترل می کند.
همدلی یعنی نخواندن دنیای عاطفی درونی شخص دیگر با حالات و حرکات صورتش. یک همدلی واقعی به همه اینها نیاز ندارد.
ارتباطات همدلانه سطوح مختلفی دارد. به زبان ساده، مانند زندگی متفاوتی است، در حالی که شما نیاز داریددنیای خود را رها کنید و به دنیای معنوی شخص دیگری نفوذ کنید. با وارد شدن به چنین حالتی، همدل حساسیت خود را خاموش نمی کند و در نتیجه تغییرات عاطفی در خلق و خوی حریف را زیر نظر می گیرد.
در صورت امکان، چگونه همدلی را توسعه دهیم؟
همدلی همدلی آگاهانه است، می توان آن را یاد گرفت، اما برای افرادی که قبلاً هرگز احساس نکرده اند، بسیار دشوار به نظر می رسد. تغییر در یک لحظه غیرممکن است. این زمان زیادی طول خواهد کشید، ابتدا باید باورهای خود را تغییر دهید.
طبق نظر روانشناسان، این یک موهبت طبیعی است، بنابراین اگر شما از همدلی برخوردار هستید، می توان آن را آموزش داد و بهبود بخشید.
توسعه همدلی
- شروع به دنبال کردن حرکات و حالات چهره افراد دیگر کنید. این به شما کمک می کند تا وضعیت عاطفی آنها را حس کنید. افراد را دنبال کنید، ویژگی های شخصیتی را مطالعه کنید، از کناری مشاهده کنید. این به شما کمک می کند نه تنها چیزهای زیادی یاد بگیرید، بلکه به شما امکان می دهد تا ارزیابی عینی اقدامات خود را یاد بگیرید. شما به نحوه رفتار یک فرد در موقعیت‌های مختلف نگاه می‌کنید که در آن بیشتر عصبی است یا هیجان‌زده است.
- حساسیت خود را نسبت به دیگران بیدار کنید، به همه کسانی که به کمک نیاز دارند، تا جایی که می توانید کمک کنید.
- تکنیک گوش دادن را تمرین کنید. این مهمترین نکته است. شما باید یاد بگیرید که به حرف های طرف مقابل گوش دهید. خودتان را کاملاً و عمیقاً به این روند بسپارید، قطع نکنید، به هیچ وجه انتقاد نکنید، نتیجه منفی نگیرید، هیچ نگرش و نگرش نداشته باشید. شما فقط باید روح خود را برهنه کنید، همه چیز را خارج از "من" خود بگذارید وکاملاً در حریف خود غوطه ور شوید.
- با غریبه ها صحبت کنید. منتظر نمانید که از شما کمک بخواهند، اگر دیدید فردی ناراحت گریه می کند، بیایید و سعی کنید دلداری دهید. بلافاصله با سوالات بالا نروید، افراد متفاوت هستند، موارد بسته وجود دارد. و برخی با خوشحالی به پیشنهاد کمک شما پاسخ خواهند داد، گاهی اوقات برای یک غریبه راحت تر است که در مورد مشکلات روزمره خود بگوید.
- کتاب، داستان و علمی، هر گونه ادبیاتی که به شما در بهبود خود کمک می کند بخوانید. تکنیک ها را یاد بگیرید، آنها را تمرین کنید. از مطالبی که می خوانید نتیجه بگیرید. این قطعا در عمل مفید خواهد بود. همه اینها به توسعه ظرفیت همدلی کمک می کند.
- پس از وارد شدن به احساسات دیگران، خود را بررسی کنید که آیا آنها را به درستی شناسایی کرده اید یا خیر.
بنابراین، می توانید نحوه ایجاد همدلی را بیابید.
شرکت در تولید طرح های هنری آموزش خوبی خواهد بود. این یک تمرین عالی در به خاطر سپردن چهره ها، در توانایی نگاه کردن به خود از بیرون، تبدیل شدن به افراد دیگر، پرندگان و حتی حیوانات است.
چگونه همدلی را بیشتر توسعه دهیم؟ بازی های نقش آفرینی، رقصیدن، تماشای فیلم های لمسی، گوش دادن به موسیقی خوب نیز به این امر کمک می کند. شما باید برای ایجاد حساسیت عاطفی خود تلاش کنید و همدلی در کنار آن ظاهر می شود.
چگونه در بزرگسالان همدلی ایجاد کنیم؟ این را می توان با آموزش های ویژه به دست آورد. بهتر است در جمع گروهی تمرین کنید. این می تواند اقوام، خانواده، همکاران یا دوستان باشد.
چگونه همدلی را توسعه دهیم: تمرینات
- باید احساس را حدس بزنید. به هر شرکت کننده در بازی برگه هایی داده می شود که حس خاصی را توصیف می کند. و به نوبه خود یکی او را به تصویر می کشد، همه حدس می زنند.
- "انعکاس در آینه". یکی از شرکت‌کنندگان به آینه تبدیل می‌شود و دیگری به آن نگاه می‌کند و ژست‌ها و حالات چهره متفاوتی را نشان می‌دهد. وظیفه اولی این است که همه چیز را تکرار کند، تامل کند. این تمرین به صورت دو نفره انجام می شود. بعد از چند دقیقه، افراد نقش‌ها را عوض می‌کنند.
- "تلفن صحبت کنید". ظاهراً یک نفر بدون اینکه حرفی بزند با تلفن صحبت می کند، وظیفه دیگری این است که حدس بزند با چه کسی صحبت می کند.
این فقط فهرست کوچکی از بازی‌ها و تمرین‌ها برای تقویت همدلی است. در واقع تعداد زیادی از آنها وجود دارد و بنابراین شما قطعاً می توانید گزینه مناسبی را برای خود انتخاب کنید.
خب، اکنون، حس همدلی در بزرگسالان ایجاد شده است.
این شخص منحصر به فرد چه نوع همدلی است؟
افرادی که از طریق تزکیه به سطح بالایی از همدلی دست یافته اند، اول از همه بسیار مهربان هستند و این یک ویژگی واقعی است. ثانیا، آنها دلسوز، صمیمانه، حساس، توجه هستند، آنها هرگز کسی را برای شکست های خود سرزنش نمی کنند. مهربان.
این افراد احساسات خود را به خوبی مدیریت می کنند. در غیر این صورت، آنها می توانند منجر به عواقب وحشتناک مرتبط با وخامت سلامت خود شوند.
همدل بودن یک هدیه واقعی است. چنین افرادی در جهان، کشور، جامعه ما بیشتر خواهند بود که از جنگ ها، مشکلات و بدبختی ها جلوگیری می شود. بنابراین، هم بزرگسالان و هم کودکان باید ظرفیت همدلی را توسعه دهند.
آیا ارزش ایجاد همدلی در کودک را دارد؟
البته، بله. این یک تجربه زندگی شگفت انگیز در شناخت خود و دیگران است. کودک به تدریج حساسیت پیدا می کند.
اولین انگیزه های همدلی از دوران نوزادی به وجود می آیند. زمانی که نوزاد شروع به پاسخ دادن به گریه ها و تعجب های کودکان دیگر می کند. کودکان دو و سه ساله از قبل احساسات نه تنها خود، بلکه اطرافیان خود را نیز می شناسند. در عین حال، کودک فقط همدلی نمی کند، بلکه می تواند از قبل نسبت به کودک دیگری ابراز همدردی کند.
توسعه تا ده سال ادامه دارد. از قبل در این سن، آنها می دانند که چگونه با عزیزانشان همدردی کنند و می توانند جای آنها را بگیرند.
اگر در کودکی پرخاشگری می بینید که در رابطه با سایر کودکان و حتی اسباب بازی ها ظاهر می شود، ارزش به صدا درآوردن زنگ خطر را دارد. باید با آن مبارزه کرد تا بعداً مجبور به حل مشکلات بزرگتر نشویم.
می توانید با مطالعه نحوه رشد آن در والدین درباره همدلی در کودکان قضاوت کنید. اگر آنها ویژگی های فوق را داشته باشند، مطمئناً بچه ها همدل خواهند شد.
البته رشد آن به محیط روانی که کودک در آن پرورش می یابد نیز بستگی دارد. در یک خانواده خوب، این مظهر عشق، گرمی، مهربانی، محبت، لطافت است.
خب، این کافی نیست، رشد همدلی کاملاً به والدین بستگی دارد. چرا؟ زیرا شفقت و همدردی فقط رشد معنوی کودک نیست، بلکه مطالعه روابط بین افراد است. کودکان شروع به نگاه دقیق به دیگران می کنند و در حال حاضر سعی می کنند احساسات خود را به خود فرافکنی کنند، یعنی با احساسات خود به دنبال تجربیات مشابه در آنها بگردند.
بنابراین اکنون مشخص است که چراما باید همدلی را در کودکان توسعه دهیم.
توسعه همدلی در نوجوانان
خانواده پایه است. دیوارهای آن عشق، احترام، درک متقابل، محبت، همدلی، ارتباط مودبانه با کودکان است. یک کودک نمی تواند به تنهایی همدلی را ایجاد کند. او احساس درد را درک نمی کند. بنابراین، آن نوجوانانی که در خانه خیالی ما زندگی می‌کردند، دارای همدلی هستند.
همدلی در نوجوانان تنها زمانی امکان پذیر است که آنها رابطه خوب و صمیمانه ای با والدین خود داشته باشند. اگر این تماس قطع شود، اول از همه روان کودک آسیب می بیند که البته بر رشد او تأثیر منفی می گذارد.
همدلی به معنای همدلی و درک دنیای درونی عاطفی شخص دیگر است، چه درد و چه شادی. بنابراین، دادن یک پایه محکم، قابل اعتماد و دوستانه به نوجوان بسیار حیاتی است.
چگونه در کودکان همدلی ایجاد کنیم؟
بهترین تجربه از طریق بازی است. به عنوان مثال:
- می توانید یک افسانه پر از احساسات بخوانید و سپس درباره هر شخصیت با بچه ها بحث کنید، ویژگی های شخصیتی آنها را توصیف کنید و نتیجه گیری کنید.
- اگر ماهیانی که در آکواریوم و موجودات دریایی زندگی می کنند می توانند صحبت کنند، چه می توانند بگویند؟
- بچه ها وقتی گرگ وارد خانه آنها شد چه فکری کردند، ترسیدند یا چیزی نفهمیدند؟ و چه حسی داشت که در شکمش بود؟
از طریق بازی های نقش آفرینی، کودک یاد می گیرد که تناسخ پیدا کند و در عین حال صمیمیت را در خود پرورش دهد و بنابراین شروع به درک دنیای عاطفی دیگری می کند.انسان.
اجازه دهید کودک از طرف روباه یا زرافه ای که در باغ وحش زندگی می کند و سپس در حیات وحش یک افسانه بیافریند.
وقتی یک برگ از درخت یا بوته کنده می شود چه احساسی دارد؟
می توانید بازی های تداعی انجام دهید، به عنوان مثال، اشیاء یا شکل های مختلف را به کودکان نشان دهید. البته، آنها متوجه خواهند شد که همه آنها متفاوت هستند، و شما می توانید یک تشابه ایجاد کنید که مردم نیز متفاوت هستند، اما آنها باید درک شوند تا همه بتوانند خوب زندگی کنند، راحت زندگی کنند و با هم وجود داشته باشند.
مثالهای بالا نشان می دهد که چگونه می توان همدلی را در کودک ایجاد کرد.
نیاز به توسعه دارد! این دنیای ما را مهربان تر و بهتر خواهد کرد. مردم به طور فزاینده ای در خود عقب نشینی می کنند، فقط به زندگی شخصی خود فکر می کنند، آنها به مشکلات دیگران اهمیت نمی دهند. این ترسناک است. اگر همه شروع کنند به این وضعیت فکر کنند و آن را حل کنند، زندگی و تعامل با یکدیگر برای همه آسان تر می شود.
