کودکان عاشق بازی کردن، استراحت هستند. این امر به ویژه برای آن دسته از کودکانی که در مدرسه ابتدایی هستند مهم است. بنابراین، هنوز برای آنها دشوار است که یک درس را بدون استراحت پشت سر بگذارند. و نه تنها از نظر روحی، بلکه حتی جسمی. به همین دلیل است که در ساختار آموزش دانش‌آموزان، دقایق فیزیکی برای کلاس‌های ابتدایی وجود دارد. این مورد بیشتر مورد بحث قرار خواهد گرفت.
چرا مورد نیاز هستند
خیلی اوقات، مردم به سادگی نمی فهمند که چرا در مدرسه ابتدایی به دقایق فیزیکی نیاز است. از این گذشته، آنها زمانی را که کودک می تواند برای یادگیری مطالب مفید صرف کند، از بین می برند. با این حال، همه چیز به این سادگی نیست. سلامتی کودک دغدغه اصلی هر موسسه آموزشی است. بنابراین، سلامتی فقط روحی نیست، بلکه روحی و جسمی نیز هست. واقعیت این است که هنوز برای بچه‌ای که اخیراً وارد دیوار مدرسه شده است، تمرکز حواس خود در طول درس بسیار دشوار است. و برای اینکه مطالب نه تنها درک شود، بلکه جذب شود، بچه ها باید به طور دوره ای منحرف شوند. چگونه انجامش بدهیم؟ بهتر است از کل بدن به طور کلی مراقبت کنید. بنابراین، بچه های کلاس های ابتدایی هنوز بسیار متحرک هستند. وبرای آنها بسیار دشوار است که بیش از 20 دقیقه در یک وضعیت باشند. دقایق فیزیکی برای همین است. آنها نه تنها به منحرف کردن حواس از درس کمک می کنند، بلکه بدن شما را نیز کمی کشش می دهند.
عملکردهای اصلی دقیقه های فیزیکی
همانطور که قبلاً از اطلاعات بالا مشخص شد، دقایق فیزیکی برای پایه های ابتدایی بسیار مفید و ضروری است. بنابراین، از آنها خواسته می شود تا مهمترین وظایف زیر را انجام دهند:
- بهبود احساسات دانش آموزان، زیرا گرم کردن همیشه روی روحیه کودک تأثیر مثبت می گذارد.
- اضطراب را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.
- "تخلیه" کار مغز. در لحظات چنین استراحتی، کودک حواسش پرت می شود، به ماده خاکستری خود استراحت می دهد، به نوع دیگری از فعالیت تغییر می کند. و این تأثیر بسیار مثبتی نه تنها بر سلامتی، بلکه در روند تسلط بر مطالب دارد.
- حافظه را بهبود بخشید، زیرا ماندگاری مطالب افزایش می یابد.
- به شکل گیری علاقه به یادگیری و فعالیت ذهنی کمک کنید. در واقع، در این مورد، فعالیت شناختی چندان کار سختی به نظر نمی رسد.
انتخاب مجتمع برای کلاسها
همچنین باید توجه داشت که دقایق فیزیکی برای پایه های ابتدایی باید با در نظر گرفتن اشتغال کودک انتخاب شود. به عنوان مثال، در یک درس ریاضی، مدت زمان آنها می تواند کوتاهتر باشد، و اولویت را به اشباع تربیت بدنی می دهد، در حالی که یک درس خواندن می تواند 5 دقیقه کاهش یابد. همچنین مجموعه تمرینات باید به گونه ای باشد که به اموال مدرسه آسیب مادی وارد نکند و برای بچه ها ناراحتی ایجاد نکند.
فعالیتهای اصلی
هنگام انتخاب تمرینات برای یک دقیقه بدنی برای کلاس های ابتدایی، باید این واقعیت را در نظر بگیرید که همه گروه های عضلانی که در کودک دچار تنش هستند باید درگیر شوند. اول از همه، کسانی که مسئول حفظ وضعیت هستند و همچنین دست ها. به همین دلیل است که موفق ترین ها نیم تنه به طرفین، خم شدن، جرعه جرعه خوردن، نیمه اسکات و اسکات و همچنین حرکت های مختلف دست خواهند بود.
Time Frame
یک سوال بسیار متداول: دقایق فیزیکی در مدرسه ابتدایی چقدر باید طول بکشد؟ بنابراین، همه چیز به توانایی های معلم بستگی دارد (چقدر می توانید با پیدا کردن زمان برای تربیت بدنی مطالب خاصی را کاهش دهید). با این حال، به طور متوسط آنها از 3 دقیقه تجاوز نمی کنند. حداکثر - 5. این زمان کاملاً کافی است تا بچه ها بتوانند خود را گرم کنند، حواسشان پرت شود، اما هنوز رشته مواد ارائه شده توسط معلم را از دست ندهند. اما باید درک کنید که چند دقیقه بعد از درس، بچه ها فعال خواهند بود و به تدریج آرام می شوند. فرکانس نیز مهم است. در مدرسه ابتدایی، کارشناسان توصیه می کنند هر 15 دقیقه یک بار استراحت کنید، در مدرسه راهنمایی - هر 20 دقیقه.
مجموعه تمرینات
دقایق بدنی برای کودکان دبستانی باید شامل حداکثر تعداد حرکات برای گرم کردن چندین گروه عضلانی باشد:
- ورزش برای گرم کردن ماهیچه هایی که از وضعیت بدن حمایت می کنند؛
- تمرینات دست؛
- تمرینات چشم؛
- استراحت برای ستون فقرات؛
- تمرینات تنفسی؛
- ورزش برای آرامش و شل کردن عضلات صورت؛
- تمرینات پا.
طبقه بندی
دقایق بدنی در کلاس درس در مدرسه طبقه بندی خاص خود را دارد. بنابراین، آنها به گروه های زیر تقسیم می شوند:
- تندرستی. در اینجا تمریناتی برای دست ها، چشم ها، حرکات رقص انجام می شود.
- گفتار حرکتی، جایی که باید عضلات صورت و دستگاه مفصلی را شل کنید. این شامل تمرینات تنفسی نیز می شود.
- فیزیک و ورزش، که شامل بازی‌های خارج از منزل و همچنین تمرینات توسعه‌ای است.
- شناختی. اینها ژیمناستیک روانی، بازی های آموزشی با عناصر حرکت هستند.
- خلاقانه. ژیمناستیک انگشت، ایفای نقش و غیره.
ورزش سرگرم کننده
برگزاری دوره ای دقایق فیزیکی سرگرم کننده برای دانش آموزان جوان بسیار مهم است. از این گذشته، نه تنها برای سلامتی خوب است، بلکه کاملاً نشاط آور است. در این مورد، می توانید تمرین های زیر را به بچه ها پیشنهاد دهید:
- دست راست باید گوش چپ را لمس کند، دست چپ - راست. سپس به سرعت دست ها را عوض کنید. شما باید این کار را 5 بار انجام دهید. به نظر می رسد ساده است، اما بچه ها سرگردان خواهند شد و می خندند.
- همچنین یک تمرین بسیار سرگرم کننده و دشوار: کودک باید با دست راست خود را بالای سرش بزند و با دست چپ شکم را در جهت عقربه های ساعت نوازش کند.
هم سرگرم کننده و هم مفید.
سرودهای دقیقه تربیت بدنی
خیلی خوب است که دقایق فیزیکی را در شعر صرف کنید. ضمناً خود بچه ها باید سرودهای کوتاه را حفظ کرده و آنها را تکثیر کنند. در واقع، در این مورد، آنها نه تنها تمرین می کنندعضلات، بلکه حافظه. در زیر متن های ساده، می توانید تمرین های مختلفی را انجام دهید. با این حال، انجام تمرینات برای انگشتان و دست ها به این روش ساده ترین است.
آیه 1.
نوشتیم، نوشتیم،
انگشتان ما خسته است.
یک، دو، سه -
قلم، بدون درد!
آیه 2.
یک - دستان خود را بالا ببرید،
برای دو نفر - با هم بنشینید.
Three - مثل خرگوش ها پریدند،
ما سرگرم می شویم، نه حوصله.
فعالیت حرکتی ظریف
فعالیت های عالی برای مهارت های حرکتی ظریف مغز را فعال می کند. در این مورد، می توان به بچه ها پیشنهاد داد که تمرینات زیر را انجام دهند:
- همزمان دو نیمه از قلب یا خورشید را با هر دو دست بکشید.
- می توانید با انگشتان خود پیانو بزنید.
- مالیدن انگشتان با دستان خود بسیار مفید است.
- انگشتان را در مشت بفشارید. می توانید تمرین را برای شتاب انجام دهید.
- همچنین می توانید دستان خود را به هم قفل کنید.
گرم کردن برای بهبود عملکرد مغز
معلمان باید بدانند که کشش بسیاری از اعضای بدن برای کودکان مهم است. این به ویژه برای کودکان نوپا در کلاس اول صادق است. از این گذشته، عادت نکردن به نشستن در یک درس کامل برای آنها بسیار کسل کننده است. در اینجا است که می خواهم یادآوری کنم که تحریک دوره ای گردش خون مغزی نیز مهم است تا کودکان فعالیت ذهنی خود را افزایش دهند. در این مورد، مجموعه تمرینات زیر مفید خواهد بود:
- در حالت نشسته، باید سر خود را به جلو و عقب خم کنید. انجام این کارآهسته بهترین است شانه‌ها افتاده است.
- همچنین در حالت نشسته، اما دست ها روی کمربند قرار می گیرند. سر به چپ به راست می‌چرخد.
- دست چپ را باید روی شانه راست انداخت و سر را به سمت چپ بچرخانید. همین کار را با دست دیگر انجام دهید.
ورزش باید به آرامی و بدون حرکات ناگهانی انجام شود. انجام 4-6 رویکرد کافی است.
ورزش برای رفع خستگی چشم
Fizminutki در شعر برای ژیمناستیک چشم مناسب است. در واقع، در این حالت، سیستم تنفسی کودک کاملاً آرام است و خواندن یک آیه از حفظ در تمرین اختلالی ایجاد نمی کند.
باربارای کنجکاو
نگاهی به چپ، راست،
به بالا و پایین نگاه کردم،
آنجا روی طاقچه نشست،
و از آن به زمین افتاد.
تحت چنین شعارهایی می توانید تمرینات بسیار ساده اما مفید زیر را انجام دهید:
- چشم زدن-باز کردن چشم (5 بار انجام شود).
- چرخش دایره ای چشم. در این حالت سر بی حرکت می ماند (6-8 بار اجرا کنید).
- بدون پلک زدن چشمان خود را به سمت راست ببرید. به حالت اولیه برگردید، کمی پلک بزنید. سپس چشمان خود را بدون پلک زدن به سمت چپ بچرخانید. با بازگشت به موقعیت شروع، دوباره پلک بزنید (حدود 5 بار انجام دهید).
- باید هر نقطه یا شی را انتخاب کنید، به آن خیره شوید. هنگام چرخاندن سر به راست یا چپ، جسم نباید از دید خارج شود.
- و آخرین تمرین ساده و حتی دلپذیر: باید به مدت 1 دقیقه به دوردست نگاه کنید. بهترین از همه - خارج از پنجره.
اگر در کلاس کودکانی با مشکلات خاصی مانند نزدیک بینی وجود دارند،برای آنها، شما می توانید یک مجموعه خاص از تمرینات را انتخاب کنید. همچنین می توانید کلاس های پیشگیرانه در مورد نزدیک بینی برگزار کنید.
توجه "روشن"
تربیت بدنی دیگر چگونه می تواند باشد؟ کلاس های ابتدایی گروهی از کودکان هستند که تا همین اواخر از چنین دستور اکیدی اطاعت نمی کردند و به یک مکان «بسته» نبودند. با این حال، نظم و انضباط در مدرسه مهم است و دانش‌آموزان باید بتوانند نه تنها در طول درس بنشینند، بلکه مطالب ارائه شده توسط معلم را نیز بیاموزند. در این مورد، مهم است که کلاس ها را برای فعال کردن توجه هدایت کنید، که اتفاقاً به دلیل ویژگی های بدن کودک می تواند به طور دوره ای "از بین برود".
بچه ها در موقعیت شروع هستند: بازوها در امتداد بدن.
- دستها به طور متناوب روی کمربند قرار می گیرند.
- بعدی - روی شانه ها.
- پس از - بلند شدن، به دنبال آن چند پاپ.
- حالا باید دستان خود را پایین بیاورید: ابتدا آنها به طور متناوب روی شانه ها قرار می گیرند.
- بعدی - روی کمربند.
- به دنبال آن چند سیلی به باسن.
ورزش در ابتدا به آرامی انجام می شود، دفعه بعد کمی سریعتر انجام می شود. و به همین ترتیب تا پنج بار، تا زمانی که بچه ها شروع به بیراهه رفتن و در عین حال سرگرمی کنند. در این صورت است که امکان اجرای دقایق فیزیکی موسیقی برای پایه های ابتدایی وجود دارد. موسیقی رقص ماکارنا برای تمرین فوق ایده آل است.
حمایت از وضعیت بدنی و رفع خستگی از پشت
برای پسرها به همان اندازه مهم است که کمربند کمر و شانه خود را نیز بکشند. از این گذشته ، در ابتدا برای بچه ها بسیار دشوار است که در یک درس کامل بدون استراحت بنشینند.علاوه بر این، رعایت قوانین وضعیت قرارگیری صحیح، قوز نکردن و خم نشدن پایین. تمرینات برای کودکان نوپا:
- "قیچی" با دست. بازوها به سمت جلو کشیده می شوند، موقعیت دست ها به صورت چرخشی تغییر می کند: از بالا، سپس چپ، سپس راست.
- در حالت نشسته بودن، دست راست بالا می رود، دست چپ به جلو حرکت می کند. دست‌های مهامی به عکس تغییر موقعیت می‌دهند: سمت راست جلو است، چپ بالا می‌رود.
- دستها را باید بالا بیاورید و دستها را چند بار به خوبی فشار دهید. پایین بیایید، دستان خود را شل کنید، دستان خود را تکان دهید.
- در حالت ایستاده، پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و دست ها را پشت سر خود قرار دهید. حرکات دایره ای با بدن در یک جهت یا جهت دیگر انجام دهید.
- همچنین کج کردن بالاتنه به طرفین به جلو و عقب مفید است.
رقص
کودکان می توانند به هر طریقی خود را گرم کنند. برای این کار لازم نیست تمرینات خاصی را انتخاب کنید. شما فقط می توانید موسیقی سرگرم کننده ریتمیک را روشن کنید، که بچه ها فقط به آن حرکت می کنند، همانطور که می خواهند برقصند. با این حال، شایان ذکر است که بهتر است چنین کلاس هایی را در یک استراحت برگزار کنید. از این گذشته، سر و صدای زیادی بلند می شود، که ممکن است با کلاس های کلاس های همسایه تداخل ایجاد کند.
دقایق فیزیکی ریتمیک نیز بسیار جالب هستند. در این مورد، کودکان مشغول شمارش هستند و تمرینات ساده هستند، اما باید به وضوح انجام شوند. در اینجا می توانید بشمارید، دستان خود را بالا ببرید، کف بزنید. در طول درس، معلم دائماً می‌شمار: یک - بنشین، دو - بلند شو، سه - دستها به طرفین و غیره.
فناوری برای کمک
دانش آموزان همچنین از دقایق فیزیک الکترونیک برای کلاس های ابتدایی لذت خواهند برد. این یعنی چی؟ همه چیز در اینجا ساده است: نه یک معلم می تواند تمرینات را نشان دهد، بلکه یک ربات روی یک مانیتور یا صفحه تلویزیون است. شما فقط باید برنامه مناسب را انتخاب کنید، مجموعه ای از تمرینات برای گرم کردن یک قسمت از بدن.
