خودکنترلی به عنوان توانایی کنترل اعمال، احساسات و عواطف تعریف می شود. این توانایی کنترل خود از نظر تسلط بر خواسته ها و اشتهای خود است. قدیس توماس آکویناس، فیلسوف و الهیدان قرون وسطایی، گفت که افرادی که کنترل خود را از دست ندادند، توانستند "جان خود را نجات دهند". به عبارت دیگر، آنها می‌توانستند کارهای درست را برای حفظ سلامت و شادی خود انجام دهند. چند نمونه از خودکنترلی در ادبیات، تاریخ، ورزش و زندگی عادلانه چیست؟
سه عادت خودکنترلی
نفس_کنترل خواهان کاری است که باید انجام دهد (ارسطو). چنین افرادی باید سه عادت داشته باشند:
- آنها نگرش سالمی نسبت به اهداف دارند و به جای تجمل، بر آنچه برای زندگی نیاز دارند تمرکز می کنند. آنها به هیچ وجه سعی نمی کنند از دیگران سوء استفاده کنند.
- آنها ارزش خود را می دانند، آنها راسخ هستند اما با دیگران مدارا می کنند.
- مسیر رسیدن به خودآگاهی ارتباط نزدیکی با پایداری دارد. نمونه ای از خودکنترلی: آموزش طراحی و سایر اشکال هنرهای تجسمی،یادگیری نواختن یک آلات موسیقی و یادگیری یک موضوع جدید همگی نمونه هایی از مهارت هایی هستند که تسلط بر آنها آسان نیست، اما اهداف به دست آمده همیشه لذت بخش هستند.
نمونه های زندگی
خودکنترلی چیزی است که گاهی اوقات به شدت کمبود آن وجود دارد. مثلاً یک نفر می داند که پروژه مهمی دارد که باید تمام کند، به جای اینکه جلوی تلویزیون بنشیند یا با دوستانش قدم بزند، می رود و کار می کند. در اینجا نمونه دیگری از خودکنترلی از زندگی وجود دارد: یکی از آشنایان سر دیگری فریاد می زند، در حالی که دومی قدرت اراده کافی برای کنترل خود را دارد و منفجر نمی شود. این در مورد کنترل رفتار شماست.
نمونه هایی از خودکنترلی درونی عبارتند از سازماندهی، امتناع از بطالت، انجام ورزش (مثلاً دویدن در صبح) و غیره. خیلی به قدرت اراده و همچنین به انگیزه و نگرش هایی که شخص به خود می دهد بستگی دارد. البته در عین حال لازم است برای مدتی از منطقه راحتی خارج شده و مهارت های خودکنترلی را در خود پرورش دهید.
نمونه هایی از خودکنترلی: مطالعات اجتماعی و فراتر از آن
خودکنترلی توانایی کنترل رفتار خود در جامعه است. تعدادی از قوانین ناگفته در جامعه وجود دارد که بر اساس آنها گاهی اوقات ارزش دارد که "من" خود را سرکوب کنید و به یاد داشته باشید که از آنجایی که حقوق و تعهدات شخص دیگری شروع می شود، حقوق شما پایان می یابد.
نمونه های خودکنترلی در علوم اجتماعی کاملاً آشکار است. اینها موقعیت های رایج در زندگی هستند.افراد و گاهی کل جامعه. مردم با نقاط ضعف خود مبارزه می کنند: تنبلی، حسادت، غرور، اضافه وزن، عادت های بد. هر کس این خودکنترلی را فعال کرده باشد برنده است. مثلاً فردی که صبح در همان ساعت از خواب بیدار می شود، عادت دیرکردن، درست غذا خوردن و … را ندارد. خودکنترلی خوب توانایی رفتار با خویشتن داری در یک موقعیت درگیری، صاف کردن گوشه های تیز، توانایی گوش دادن و غیره است.
اگر نمونه هایی از خویشتن داری را در تاریخ به یاد بیاوریم، آنگاه فقط باید تصور کرد که مثلاً پادشاهان و ملکه ها در زندگی شخصی خود چه فداکاری هایی کردند. همه حاضر نیستند از منافع خود به نفع آرمان مشترک و رفاه دولت دست بکشند.
خودکنترلی و مطالعه
خودکنترلی بخش اساسی یادگیری کلاس درس است. اگر دانش‌آموزان بتوانند تمرکز کنند و مانع از حواس‌پرتی‌های بالقوه هیجان‌انگیز اما محدودکننده در کوتاه‌مدت شوند، یادگیری خود را بهبود خواهند بخشید.
فروید پیشنهاد کرد که اجتماعی شدن موفق فرآیندی است که در آن کودکان یاد می گیرند تکانه های لحظه ای را سرکوب کنند تا در درازمدت بهترین کار را برای خود و جامعه انجام دهند. از آن زمان، تحقیقات تجربی مدرن تأیید کرده است که ظرفیت خودکنترلی با افزایش سن افزایش می‌یابد.
خودکنترلی و ورزش
مدل قدرت خودکنترلی فرض می کند که تمام اعمال خودکنترلی (مانند تنظیم هیجان، تداوم)دارای یک قدرت استعاری جهانی واحد است که قابلیت های محدودی دارد. این قدرت می تواند به طور موقت پس از اقدام اولیه خودکنترلی تخلیه شود. یعنی دیگر فرد کافی برای دومین "شکوفایی ارادی" وجود ندارد. اخیراً مفروضاتی در مورد مدل قدرت خودکنترلی نیز پذیرفته شده و در حوزه روانشناسی ورزش و ورزش مورد آزمایش قرار گرفته است.
با وجود این واقعیت که مردم اغلب قصد کار دارند، همیشه این کار را انجام نمی دهند. توانایی پایبندی به تمرینات یا برنامه های ورزشی مستلزم خودکنترلی است و بنابراین ممکن است تحت تأثیر اراده قرار گیرد. این بدان معناست که افراد برای دستیابی به اهداف بلندمدت خود باید مانع از حواس پرتی یا وسوسه های احتمالی شوند.
نمونه هایی از خودکنترلی در تاریخ و ادبیات
مشکل خویشتن داری یک مشکل ابدی است، از قدیم الایام انسان با خود، با رذیلت هایش مبارزه می کند و شخصاً سهم آزادی را در اعمال خود تعیین می کند. نمونه هایی از خودکنترلی توسط نویسنده بزرگ روسی لئو تولستوی مورد مطالعه قرار گرفت، که خاطرنشان کرد: "قدرت بر خود بالاترین قدرت است، بردگی در برابر احساسات وحشتناک ترین بردگی است." فقط افراد قوی می توانند خود را کنترل کنند، در حالی که ضعیف ها گروگان خواسته های خود می شوند.
به عنوان یک سیاستمدار، دیپلمات، مخترع و روزنامه نگار آمریکایی قرن هجدهم، بنجامین فرانکلین خودکنترلی را چنین توصیف کرد: فرد باید از اعتیاد خود رها شده و خود را در غذا و الکل محدود کند. در غیر این صورت، شخص بدون دولت خود را به بردگی خواهد گرفت.»دیپلمات ها به خودکنترلی نیاز دارند. شرکت در بحث ها و مذاکرات سیاسی اغلب با بار روانی بیش از حد همراه است و حفظ آرامش و خونسردی و همچنین مهار احساسات بسیار مهم است.
در واقع، نمونه های باورنکردنی از خودکنترلی در آثار ادبی وجود دارد. توطئه های زیادی اختراع یا از زندگی گرفته شد، جایی که یکی از شخصیت ها دارای ویژگی های اراده قوی بود، خود را بهبود بخشید یا برعکس، درگیر خود تخریبی بود. بیشتر اوقات ، چنین نمونه هایی را می توان در داستان ، در آثاری در مورد مبارزه با خود یافت. بیایید یک رمان کلاسیک در چهار قسمت از ایوان الکساندرویچ گونچاروف به نام "اوبلوموف" را در نظر بگیریم که در آن دو شخصیت اصلی در تقابل قرار می گیرند. استولز تجسم کامل خودکنترلی است، برخلاف اوبلوموف، که هرگز نتوانست هسته و انرژی را در خود بیابد.
تئوری و مثال ها ما را به این باور می رساند که توانایی کنترل خود حیاتی است. در خاتمه، یکی دیگر از سخنان حکیمانه سیسرون را نقل می کنیم: "فرد باید یاد بگیرد که از خود اطاعت کند و از تصمیمات خود اطاعت کند."
