"افسرده" چیست؟ ما سعی خواهیم کرد در این مقاله معنای این کلمه را آشکار کنیم. اگر در مورد وضعیت ذهن صحبت کنیم، پس هر فرد حداقل یک بار در زندگی خود این احساس ناخوشایند را تجربه کرده است. به چه دلایلی این اتفاق می افتد و چگونه با آن برخورد کنیم، و همچنین در چه معانی دیگری از این کلمه استفاده می شود - بیایید سعی کنیم آن را با هم بفهمیم.
معنای کلمه "افسرده"
ابتدا بیایید معنای این کلمه را تعریف کنیم. در تعبیر اول، «سرکوب» خفه، ممتنع، به سختی قابل شنیدن است. به این معنا، این اصطلاح در رابطه با صداهای صدا به کار می رود. به عنوان مثال، یک زمزمه یا ناله سرکوب شده. زمانی که انسان بخواهد برخی از تظاهرات بیرونی عواطف را به دلیل شرایط حاکم مهار کند، آنها را سرکوب می کند، به عبارت دیگر اجازه نمی دهد که بروز کنند. در نتیجه صدای ساطع شده به سختی قابل شنیدن می شود و به همین دلیل به آن سرکوب می گویند. از کلمه "سرکوب" (سکوت).
در معنای دوم، کلمه "افسرده" استسنگین، تاریک در این مورد، ما در مورد وضعیت روحی یک فرد صحبت می کنیم. ما در این مورد با جزئیات بیشتری صحبت خواهیم کرد.
حالت افسرده. چیست؟
زمانی می توان در مورد وضعیت افسرده فردی صحبت کرد که ذائقه زندگی را از دست داد، علاقه خود را به رویدادهای جاری از دست داد، احساس راحتی روحی به جا گذاشت و فروپاشی ایجاد شد. این وضعیت بسیار ناخوشایند و دردناک است. رفتن به سر کار برای فرد سخت است، تمایلی به برقراری ارتباط با دوستان ندارد، استرس ناآرام می شود و تهدید می کند که به افسردگی تبدیل شود.
برای مقابله با این عارضه، باید علت آن را مشخص کنید. علل شایع خلق افسرده عبارتند از:
- استرس، خستگی مزمن، اختلال در کار و استراحت؛
- مشکلات انباشته شده مانند گلوله برفی رشد می کنند؛
- نارضایتی از خود، عزت نفس پایین؛
- ناامیدی از چیزی یا کسی؛
- از دست دادن نقاط عطف و اهداف؛
- ترس از آینده، عدم اطمینان نسبت به فردا؛
- احساس مداوم حسادت و خشم؛
- گناه مزمن؛
- ترس از انجام کارها؛
- رویاهای محقق نشده.
البته، هر فردی ممکن است دلایل شخصی دیگری برای تجربه یک حالت افسردگی داشته باشد، اما در هر صورت، هر چیزی که باعث آن شود، باید از شر آن خلاص شوید.
خطر افسرده بودن چیست؟
"افسرده" فردی غیرفعال، غیرفعال و بی تفاوت نسبت به هر اتفاقی است. او نمی باشدهیچ هدفی برای خود تعیین نمی کند و با جریان پیش می رود. با گذشت زمان، این وضعیت می تواند پیشرفت کند و به یک افسردگی طولانی تبدیل شود، که ممکن است فرد نتواند به تنهایی از آن خارج شود.
بنابراین مهم است که این احساس را تحریک نکنیم، بلکه سعی کنیم مشکلات را به محض اینکه می‌آیند حل کنیم و از انباشته شدن و تحت فشار قرار دادن آنها بر روان جلوگیری کنیم. تنها کسی که تشنگی برای زندگی احساس می‌کند و می‌داند چگونه از تمام مظاهر آن صمیمانه شادی کند، می‌تواند «کوه‌ها را جابجا کند» و خودش خوشبخت شود و اطرافیانش را شاد کند.
راهی هست
همانطور که قبلاً فهمیدیم، یک فرد افسرده از هر نظر بد است، هم برای خود فرد و هم برای اطرافیانش. چگونه می توان از این حالت ناخوشایند خارج شد، اگر هنوز هم پیشی گرفت؟
اول، شما باید از شر احساس عدم اطمینان خلاص شوید. در واقع، گاهی اوقات نیز اتفاق می افتد که به نظر می رسد مشکلات بزرگ نیستند، اما تعداد زیادی از آنها وجود دارد و اثر افسردگی در نتیجه انباشتگی رخ می دهد. برخی از مشکلات شما حتی از آنها آگاه نیستید، اما ناخودآگاه شرایط شما را تضعیف می کنند. بنابراین، یک خودکار بردارید و هر چیزی که شما را نگران می کند، که باعث ایجاد احساسات منفی می شود، روی کاغذ بنویسید. بنابراین، شما محدوده وظایفی را که باید حل شوند، تعیین خواهید کرد.
ثانیاً، با شناسایی طیف مشکلات، برنامه ای برای حل آنها ترسیم کنید، می توانید نقطه به نقطه، زیرا نظم و ترتیب و نظام مندی کلید موفقیت است.
سوم، نگاهی دقیق تر به زندگی خود بیندازید. به هر حال، مطمئناً لحظات مثبت بیشتری در آن وجود دارد تا مشکلات. برای هر مشکلی نکات مثبت را پیدا کنید.عوامل. مثال: "اجازه دهید من و شوهرم رابطه ناقصی داشته باشیم، اما او مرا دوست دارد، پول در می آورد و از خانواده مراقبت می کند."
و همیشه به بهترین ها ایمان داشته باشید، ناخودآگاه ما پتانسیل نامحدودی دارد، پس هرگز ایمان خود را از دست ندهید!
