انسان در طول زندگی خود فعالیت های بدنی مختلفی را تجربه می کند. اینها می‌توانند هم تمرینات قدرتی حرفه‌ای باشند و هم بارهای ساده مرتبط که در موقعیت‌های مختلف زندگی رخ می‌دهند.
در طول فعالیت بدنی، عضلاتی که در روند کار نقش دارند افزایش می یابد. این به دلیل افزایش فیبرهای تشکیل دهنده عضله اتفاق می افتد. فیبر عضلانی می تواند تمام طول عضله باشد یا می تواند کوتاهتر باشد. فیبر عضلانی از تعداد زیادی عنصر انقباضی - میوفیبریل ها تشکیل شده است. در داخل هر عنصر عناصر حتی کوچکتر وجود دارد - میوفیامنت اکتین و میوزین. و به دلیل این عناصر، انقباض عضلانی رخ می دهد.
با وزنه‌برداری منظم، فیبرهای عضلانی افزایش می‌یابد، این هیپرتروفی عضلانی خواهد بود.
هیپرتروفی عضلانی - افزایش توده عضلانی به دلیل "رشد" فیبرهای عضلانی.
اغلب، هایپرتروفی عضلانی در ورزشکاران درگیر در بدنسازی وجود دارد. از آنجایی که هدف این ورزش بهبود بدن با کمک بارهای قدرتی، تغذیه پر کالری و مصرف داروهای مختلف آنابولیک است. ATدر نتیجه، یک تسکین شدید عضلانی در بدن ایجاد می شود، یعنی هیپرتروفی عضلانی رخ می دهد.
فرآیندهایی که در طول تمرین در عضلات رخ می دهد
اساس ساختار بدن انسان پروتئین است که در تمام بافت های آن وجود دارد. بنابراین، تغییرات در بافت عضلانی به سنتز و کاتابولیسم پروتئین در بافت بستگی دارد.
با فعالیت بدنی ثابت، هیپرتروفی عضلات اسکلتی رخ می دهد. هنگامی که بدن استرس را تجربه می کند، محتوای پروتئین های انقباضی در عضلات مربوطه افزایش می یابد. با این حال، همانطور که از نظر علمی ثابت شده است، در طول تأثیرات فیزیکی روی بدن، سنتز پروتئین به حالت تعلیق درآمده و کاتابولیسم در اولین دقایق روند بهبودی فعال می شود. بنابراین، هیپرتروفی عضلانی با افزایش سنتز پروتئین رخ می دهد، و نه با کاهش سرعت تجزیه پروتئین در سطح ثابت سنتز پروتئین.
هیپرتروفی عضلات اسکلتی
بافت ماهیچه ای انسان عملکردهای حرکتی را انجام می دهد، ماهیچه های اسکلتی را تشکیل می دهد. وظیفه اصلی عضلات اسکلتی انقباض است که به دلیل تغییر در طول عضله هنگام قرار گرفتن در معرض تکانه های عصبی رخ می دهد. با استفاده از ماهیچه های خود، فرد می تواند "حرکت کند". هر عضله "عمل خاص خود" را انجام می دهد، زمانی که روی یک مفصل عمل می کند فقط می تواند در یک جهت خاص کار کند. برای اطمینان از حرکت مفصل حول محور خود، یک جفت ماهیچه درگیر می شود که در هر دو طرف نسبت به مفصل وجود دارد.
قدرت عضله با مقدار و ضخامت آن تعیین می شودفیبرهایی که در این عضله وجود دارند. آنها قطر تشریحی عضله را تشکیل می دهند (مساحت مقطع عضله عمود بر طول آن).
همچنین شاخصی مانند قطر فیزیولوژیکی (یک مقطع عضله، عمود بر رشته های آن) وجود دارد.
مقدار قطر فیزیولوژیکی بر قدرت عضله تأثیر می گذارد. هرچه قطر فیزیولوژیکی بزرگتر باشد، نیروی ذاتی بیشتر در عضله خواهد بود.
در طول فعالیت بدنی، قطر عضله افزایش می یابد، به این حالت هیپرتروفی عضله کار می گویند.
هیپرتروفی عضله در حال کار زمانی وجود دارد که حجم فیبرهای عضلانی افزایش یابد. با ضخیم شدن شدید الیاف، تقسیم شدن به چندین فیبر جدید با یک تاندون مشترک ممکن است رخ دهد. هیپرتروفی کاری در افراد سالم با عملکرد بهتر بافت یا اندام انسانی رخ می دهد. به عنوان مثال، این هیپرتروفی عضلات اسکلتی انسان است.
علل هیپرتروفی عضلانی
هیپرتروفی عضلانی، در بیشتر موارد، ناشی از فعالیت بدنی منظم است. با این حال، میزان کالری مصرفی نیز بر افزایش توده عضلانی تأثیر می گذارد. اگر کالری کافی وجود نداشته باشد، حجم عضلانی بزرگ به دست نمی آید.
مرتبط با دستیابی به حجم عضلانی مورد نیاز، یعنی هیپرتروفی عضلانی وجود دارد که دلایل آن بر اساس اصول زیر است:
- بار ثابتی روی همه انواع ماهیچه ها لازم است که حجم آنها باید افزایش یابد.
- زمان بارگذاری به صورت جداگانه انتخاب می شود. به استانداردها پایبند نباشید شما باید تا جایی که بدن اجازه می دهد ورزش کنید،با این حال، نه به نقطه ای از فرسودگی کامل.
- باعث فرسودگی سیستم عصبی نشوید، با تمرکز، آرام و سنجیده کار کنید.
- درد عضلانی ممکن است در مراحل اولیه تمرین رخ دهد، اما این نباید بهانه ای برای توقف ورزش باشد.
همچنین باید یک رژیم غذایی کامل و متعادل، مایعات فراوان برای حفظ تعادل آب بدن وجود داشته باشد.
افزایش عضلات جونده
به دلیل حرکات "اضافی" فک، ممکن است هیپرتروفی عضلات جونده ظاهر شود. فک پایین فرد به دلیل ماهیچه های جونده به فک بالا فشار داده می شود. آنها از دو قسمت تشکیل شده اند و در دو طرف فک قرار دارند. عضله از لبه پایینی قوس زیگوماتیک شروع می شود و به سطح خارجی شاخه تحتانی ختم می شود.
هیپرتروفی ماهیچه های جونده باعث اختلال در ترکیب هماهنگ بینایی قسمت های فوقانی و تحتانی صورت و همچنین درد در عضلات جونده می شود. صورت "مربع" یا به سمت پایین کشیده می شود. هیپرتروفی عضلانی به دلیل افزایش بار روی آنها رخ می دهد.
هیپرتروفی عضلات جونده می تواند باعث تحریک:
- دندان قروچه - دندان قروچه؛
- فک های دائمی به هم فشرده، حتی در حد پاک کردن دندان ها؛
- درد در ماهیچه های جویدن.
اصلاح عضلات جونده
با هایپرتروفی ماهیچه های جونده، نامتناسب بودن ویژگی های صورت در فرد ظاهر می شود. در این حالت ممکن است سندرم درد دائمی در ناحیه فک نیز وجود داشته باشد. برای رفع اینعدم تعادل، فرد برای دریافت درمان باید به متخصص مراجعه کند. برای رفع هیپرتروفی عضلانی، درمان باید به موقع شروع شود.
در طول درمان، داروی خاصی در سه تا چهار نقطه به عضله جونده تزریق می شود که باعث شل شدن عضله و شل شدن موضعی عضلات می شود. پس از چند روز، اثر قابل مشاهده است، که حدود شش ماه باقی خواهد ماند.
هیپرتروفی عضله قلب
مواردی وجود دارد که افزایش پاتولوژیک در قلب وجود دارد که عمدتاً به دلیل افزایش ضخامت عضله قلب - میوکارد است.
هیپرتروفی سمت چپ قلب شایع تر از سمت راست است.
هیپرتروفی قسمت‌های قلب ممکن است زمانی ظاهر شود که:
- نقص مادرزادی یا اکتسابی قلب؛
- فشار خون؛
- فعالیت بدنی شدید؛
- اختلالات متابولیک، از جمله چاقی؛
- استرس شدید هنگام داشتن یک سبک زندگی بی تحرک.
علائم هیپرتروفی عضله قلب
هیپرتروفی خفیف عضله قلب هیچ تغییری در سلامت فرد ایجاد نمی کند و ممکن است مورد توجه قرار نگیرد. هر چه مرحله بیماری بالاتر باشد، علائم بیماری بارزتر می شود. یکی از بهترین گزینه ها برای تشخیص این بیماری سونوگرافی قلب است.
وجود این بیماری را می توان با وجود علائم زیر فرض کرد:
- تنفس سخت، تنفس سخت؛
- درد سینه؛
- سریعخستگی؛
- ضربان قلب ناپایدار.
برانگیختن هیپرتروفی بطنی می تواند فشار خون بالا را تحریک کند. قلب سریع‌تر شروع به کار می‌کند، خون در قلب شروع به فشار بیشتر روی دیواره‌ها می‌کند و در نتیجه قلب را بزرگ می‌کند و خاصیت ارتجاعی دیواره‌ها را کاهش می‌دهد. این منجر به عدم امکان کار قلب در حالت قبلی می شود.
درمان هیپرتروفی قلب
در مرحله اولیه، هیپرتروفی قلبی قابل درمان دارویی است. تشخیص به منظور شناسایی علت ایجاد هیپرتروفی انجام می شود و از بین بردن آن آغاز می شود. به عنوان مثال، اگر بیماری به دلیل سبک زندگی کم تحرک و اضافه وزن ایجاد شده باشد، فعالیت بدنی کمی برای فرد تجویز می شود و رژیم غذایی او تنظیم می شود. محصولات مطابق با اصول تغذیه سالم معرفی می شوند.
اگر هیپرتروفی بطن به اندازه بزرگ رسیده باشد، جراحی انجام می شود و ناحیه هیپرتروفی برداشته می شود.
تحلیل عضلانی
هایپرتروفی و آتروفی عضلانی مفاهیم متضادی هستند. اگر هیپرتروفی به معنای افزایش توده عضلانی است، آتروفی به معنای کاهش آن است. فیبرهای تشکیل دهنده عضله که برای مدت طولانی بار دریافت نمی کنند نازک تر می شوند، تعداد آنها کاهش می یابد و در موارد شدید ممکن است به طور کلی ناپدید شوند.
آتروفی عضلانی می تواند ناشی از فرآیندهای منفی مختلف در بدن انسان باشد، چه ارثی و چه اکتسابی. این می تواند به عنوان مثال:
- اختلال متابولیک؛
- نتیجهبیماری های غدد درون ریز؛
- عوارض پس از بیماری عفونی؛
- مسمومیت بدن؛
- کمبود آنزیم؛
- استراحت طولانی عضلانی پس از عمل.
درمان آتروفی عضلانی
اثربخشی درمان به مرحله بیماری بستگی دارد. اگر تغییرات در عضلات قابل توجه باشد، بازیابی کامل آنها ممکن نخواهد بود. علتی که باعث آتروفی عضلانی شده است تشخیص داده می شود و داروی مناسب تجویز می شود. علاوه بر درمان دارویی، قطعاً توصیه می شود:
- تمرینات فیزیوتراپی؛
- فیزیوتراپی;
- الکترودرمان.
برای حفظ فرم عضلات ماساژ تجویز می شود که باید به طور مرتب انجام شود.
درمان با هدف توقف اعمال مخرب در عضلات، تسکین علائم و بهبود فرآیندهای متابولیک در بدن است.
حضور اجباری تغذیه خوب حاوی تمام عناصر ویتامین لازم.
نتیجه گیری
بنابراین می توان نتیجه گرفت که برای به دست آوردن هیپرتروفی عضلات اسکلتی، باید تلاش های فیزیکی قابل توجهی انجام شود. اگر این کار برای دستیابی به اندامی زیبا با توده عضلانی مشخص انجام شود، فرد ملزم به انجام منظم تمرینات قدرتی خواهد بود. در عین حال، رژیم غذایی او باید بر اساس اصول تغذیه صحیح باشد.
اما احتمال ابتلا به هیپرتروفی عضلانی ناخواسته وجود دارد که سلامت انسان را تهدید می کند، این عبارت است از: هیپرتروفیماهیچه های قلب و ماهیچه های جویدنی. در بیشتر موارد، ظهور این بیماری ها با انحرافات و اختلالات بدن انسان همراه است. بنابراین تشخیص به موقع و کنترل سلامت فرد برای جلوگیری از شروع و پیشرفت بیماری ضروری است.
سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب به فرد کمک می کند تا در فرم بدنی خوبی بماند و از مشکلات احتمالی سلامتی جلوگیری کند.
